Referent: Thomas Jank, Lizenzierter C-Trainer

Weg vom schnöden Einjoggen. Ob als Tabata, Aufgabenlauf, der Nutzung einer einfachen Treppe oder einer Linie auf einem Parkplatz, Warm-Ups können auch abwechslungsreich und koordinativ anspruchsvoll sein. Beweglichkeit und Lauf-/Sprung-ABC im Anschluss durch Standardabläufe einfacher verinnerlichen und somit auch für junge Athleten*innen, die auch ohne Trainer*in trainieren oder Wettkämpfe absolvieren, dauerhaft abrufbar gestalten. Im Kursprogramm werden verschiedene Warm-Up-Varianten in der Praxis durchlaufen und mit kognitiven sowie koordinativen Herausforderungen gekoppelt.

Bequeme Sportbekleidung (Indoor) sowie wetterangepasste Sportkleidung (Outdoor) nicht vergessen!

Referentin: Tina Weiland, Mastertrainerin HOT IRON® & Korce®

HOT IRON® – das begeisternde, moderne und effektive Ganzkörpertraining mit der Langhantel! Deutliche Körperfett-Reduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität sind die spürbaren und sichtbaren Ergebnisse. Ein athletisches Training bringt zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle. In Kombination mit KORCE® - Core-Training, Mobility- und Stabilisations-Übungen, welche den Körper kraftvoll und geschmeidig machen. Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

Referentin: Cynthia Haake, Übungsleiterin Kindertraining

Disziplin, Druck und Vergleichen wird häufig mit dem Begriff "Wettkampf" in Verbindung gebracht. Die organisierte Leichtathletik steht vor der Herausforderung, Kinder, Jugendliche sowie deren Eltern auch künftig für die Leichtathletik zu begeistern und die Mehrwerte der Sportart herauszustellen. Insbesondere die Kinderleichtathletik bietet für die kindliche Bewegungsentwicklung und Motivation zur Bewegung ein vielseitiges Programm fern von klassischer Leistungsermittlung und deckt dabei gleichzeitig wichtige Grundbausteine wie Koordination, die konditionelle Fähigkeiten sowie den Teamgedanken ab. Ziel dieses Workshops ist es, praktische Ideen und Impulse zu vermitteln wie Kinder durch innovative Spiele, Training oder auch Veranstaltungsprogramme, Spaß an der Bewegung, Freude an der Leichtathletik und einen gesunden Ehrgeiz entwickeln können.

Bequeme Sportbekleidung und Hallenschuhe nicht vergessen!

Referentin: Alexandra Raddatz, Yoga Lehrerin (RYT) und Läuferin

Du setzt Dir Ziele… und erreichst sie nicht? Du planst, Deine Trainingsroutinen zu verändern… und kehrst doch wieder in bekannte Strukturen? Du hast zu viele Ideen und Pläne… und verzettelst Dich? Fokus, Klarheit und Konzentration schaffen einen Raum, persönliche Ziele zu definieren; sie realistisch zu planen und sicher zu erreichen. Wir kombinieren Methoden und Techniken aus dem Yoga, Pilates und anderen kreativen Bewegungsformen. Wir verlassen gewohnte Trainingsabläufe, experimentieren und erforschen. Der Workshop erhält etwas Theorie als auch Praxis. Wir sind indoor und outdoor auf ‚Exkursion‘.

Bequeme Sportbekleidung (Indoor) sowie wetterangepasste Sportkleidung (Outdoor) nicht vergessen!

NUR VORMITTAGS

Referentin: Luisa Merkel, Pyhsiotherapeutin

Unsere Füße- Fundament, „Fortbewegungsmittel“ und häufig vernachlässigtes Wahrnehmungsorgan. Dass die Füße für unsere Haltung insgesamt und insbesondere für eine ökonomische Bewegung beim Gehen, Laufen und Springen unverzichtbar sind, ist kein Geheimnis. Wie Ihr eure Füße effektiv trainieren, ihre Flexibilität erhöhen und die Kraftübertragung biomechanisch verbessern könnt, lernt Ihr in diesem Workshop nach der Franklin Methode® kennen. Die Franklin Methode® nach Eric Franklin ist eine einzigartige Vermittlungsmethode für Bewegung, die Euch mit Hilfe einer Mischung von Bildern, mentalem und körperlichem Training in kurzer Zeit hilft, Eure Kraft, Beweglichkeit und Koordination nachhaltig & mit Spaß zu steigern.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

NUR NACHMITTAGS

Referentin: Luisa Merkel, Pyhsiotherapeutin

Unsere Füße- Fundament, „Fortbewegungsmittel“ und häufig vernachlässigtes Wahrnehmungsorgan. Dass die Füße für unsere Haltung insgesamt und insbesondere für eine ökonomische Bewegung beim Gehen, Laufen und Springen unverzichtbar sind, ist kein Geheimnis. Wie Ihr eure Füße effektiv trainieren, ihre Flexibilität erhöhen und die Kraftübertragung biomechanisch verbessern könnt, lernt Ihr in diesem Workshop nach der Franklin Methode® kennen. Die Franklin Methode® nach Eric Franklin ist eine einzigartige Vermittlungsmethode für Bewegung, die Euch mit Hilfe einer Mischung von Bildern, mentalem und körperlichem Training in kurzer Zeit hilft, Eure Kraft, Beweglichkeit und Koordination nachhaltig & mit Spaß zu steigern.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

Referent: Matthias Buhl, Fitness- und Bewegungscoach

Sport verändert sich und so auch der sportliche Vergleich. Viele Sporttreibende schrecken vor dem Begriff „Wettkampf“ und „Leistung“ zurück. Nicht jede*r möchte sich mit anderen in einen sportlichen Wettstreit begeben oder sich direkt vergleichen, sich aber wohl im Team oder individuell auf die Probe stellen. Über Challenge-Formate können Formen des sportlichen Vergleichs sowie der individuellen Zielsetzung gefunden werden, die auch Mitglieder abseits des „Kern-Wettkampfgeschehens“ und der „Kern-Disziplinen“ ansprechen, motivieren und an Sportvereine binden können. Wir besprechen unterschiedliche Challenge-Formate und bestehende Programme und erleben und testen verschiedene Varianten und Alternativen.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

Referent: Christoph Weber, Lehrer für Fitness und Gesundheit

Durch Triggerpunktbehandlungen kann man Schmerzen und Verspannungen vorbeugen, oder wenn es zu spät ist auch wirksam lösen. In dieser Fortbildung beschäftigen wir uns mit den tiefliegenden myofaszialen Verspannungen, die rund um den Muskel sind. Wie lernen verschiedene Triggerpunkte im Körper kennen und Methoden, diese wirksam selbstständig zu behandeln. Ziel ist es, dass ihr eine Methode lernt um mehr Beweglichkeit zu generieren und Schmerzen zu reduzieren.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

Referent: Lennart Jakob, Referent Parkour

In diesem Workshop werden die Grundlagen der Sportart Parkour gezeigt. Diese vereint Achtsamkeit, Koordination und funktionelles Krafttraining um effizientes, aber auch spielerisches und kreatives Bewegen im urbanen Raum zu lernen. Als Sportart ohne Regeln ermöglicht Parkour Spaß an Bewegung für verschiedenste Alters- und Fähigkeitsgruppen.

Bequeme Sportbekleidung (Indoor) sowie wetterangepasste Sportkleidung (Outdoor) nicht vergessen!

Referentin: Stephanie Tamme, Fitnesstrainer A-Lizenz

Pilates ist eine spezielle Form des Ganzkörpertrainings, mit Fokus auf eine verbesserte Flexibilität, Steigerung der Muskelkraft sowie auf eine bewusstere Körperwahrnehmung. Es gibt dir die Möglichkeit dein ganz persönliches Fitnesslevel zu steigern und stellt somit eine perfekte Grundlage für jede weitere Sportart dar, die unter anderem auch im Leistungssport, wie etwa Leichtathletik als Pre und auch Post Workout bewusst und effektiv eingesetzt werden kann. Komm an deine persönliche Fintessgrenze und finde heraus was es mit der Body Mind Connection auf sich hat. Mehr als eine weiche Unterlage und bequeme Sportbekleidung wird nicht gebraucht.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

NUR VORMITTAGS

Referent*innen: Andreas Ull (NLV-Vizeprsäident Breitensport & Sportentwicklung) und Katharina Schaper (Schulsportbauftragte des NLV) mit Vertreter*innen aus NLV-Kreis & Verein

Der Ausbau der Ganztagsschulen stellt viele Vereintrainer*innen vor die Herausforderung, Leichtathletik als außerunterrichtliches Sportangebot in der Schule zu etablieren. Wie so etwas gelingen kann, soll im gemeinsamen Erfahrungsaustausch und anhand von Best-Practice-Beispielen gezeigt werden. Es wird sich der Frage gewidmet, wie die Organisation einer Leichtathletik-AG aussehen könnte, welche Gestaltungsmöglichkeiten bestehen oder wie sich Vereinsathlet*in und Schüler*in voneinander unterscheiden. Auf dieser Grundlage soll ein Angebotspaket für die Leichtathletik erarbeitet werden, welches bestehende Projekte und -wettbewerbe mit außerschulischen Sportangeboten und dem Schulsport selbst sinnvoll zusammenführt.

NUR NACHMITTAGS

Referentin: Christiane Greiner-Maneke, Bewegungspädagogin

In diesem Workshop wird das ganzheitliche Bewegungskonzept „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“ vorgestellt und erklärt was es für den Bewegungsbereich (vom Gesundheits - bis zum Spitzensport) bedeutet. Durch das Erlernen von bewegter Achtsamkeit und erlebter Anatomie werden eine ganzheitliche Entspannung, Regeneration und Nachhaltigkeit hervorgerufen. Durch den methodischen Werkzeugkasten werden verschiedene Möglichkeiten aufgezeigt wie ich Teilnehmern mit unterschiedlichen Potentialen Bewegungserleichterung und Freude an der Bewegung vermitteln und ein ganzheitliches Bewegungstraining - im Training und Alltag - effektiver, elastischer und gelenkschonender gestalten kann.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

Referent: Detlef Kuckuck, Trainer-B Lauf

Das Intervalltraining (auch als HIT- oder HIIT-Training bekannt) gilt häufiger als „Wunderwaffe“ zur Verbesserung dder Ausdauerleistungsfähigkeit. So belegt manch wissenschaftliche Untersuchung ansprechende Leistungszuwächse. Doch auch auf die Risiken und den richtigen Einsatz dieser Trainingsmethode wird hingewiesen. Neben der Einschätzung der eigenen Leistungsfähigkeit sowie den potentielle, realistischen Leistungszielen ist auch der zeitliche Verlauf des Wettkampfjahres (Trainingszyklus) ein wichtiges Kriterium zur Bestimmung des "richtigen" Tempos.

In diesem praxisorientierten Kurs erleben Sie unterschiedliche Intervalle hautnah und lernen sie vielleicht sogar lieben.

Wetterangepasste Sportkleidung für draußen nicht vergessen!