Referent: Werner Schulz, Lizenzierter Nordic Walking-Trainer

Werner Schulz freut sich u.a. auch auf die Sportler, die dem Gehen mit den Stöcken skeptisch gegenüber stehen. Nordic Walking ist aufgrund der schnellen Erlernbarkeit hervorragend geeignet, um sportlichen Neu- und Wiedereinsteigern schnell zu einer erhöhten Fitness zu verhelfen, damit die Lebensqualität zu verbessern und stellt gleichzeitig für Personen mit sportlicher Vorerfahrung eine gute Alternative zu ihrem gewohnten Herz–Kreislauf–Training dar. Dieser Kurs richtet sich an alle, die noch keine oder nur wenig Erfahrung mit Nordic Walking haben. das Ziel der Einstiegsfortbildung die ALFA-Technik in Vorbereitung auf (einen Nordic-Walking-Kurs oder) die Ausbildung zum Nordic Walking-Trainer praktisch zu erlernen. Das Ziel des Kurses ist ein Gefühl für die ALFA-Technik durch Praxisübungen zu erhalten. Eine individuelle Technikkorrektur steht auf dem Programm.

Bequeme & wetterangepasste Sportbekleidung (Outdoor) nicht vergessen!

Referenint: Finja Albrecht, Pyhsiotherapeutin & Sportwissenschaftlerin

Rückenschmerz ist die teuerste muskuloskelettale Funktionsstörung der Welt. Insbesondere die verwendete Hebetechnik im Sport und Alltag sowie die jeweilige Körperhaltung werden traditionell als Risikofaktoren für Rückenschmerzen betrachtet. In diesem Workshop sollen Mythen, veraltete Denkmuster und Pauschalaussagen zum Thema Rückenschmerzen aus dem Weg geräumt - sowie aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse besprochen und ausprobiert werden.

Bequeme Sportbekleidung und Hallenschuhe nicht vergessen!

NUR VORMITTAGS

Referentin: Gabriele Schacht, Lizenzierte C-Trainerin

Widerstandsbänder können die Muskulatur effektive stimulieren und aufbauen. Sie sind flexibel einsetzbar, platzsparend, gelenkschonend und günstig.Die Bänder können zum Aufwärmen, mobilisieren, zum Dehnen, zur allgemeinden Fitness und zum Muskelaufbau für Sportbegeisterte jeden Alters eingesetzt werden. Der Kurs liefert praktische Impulse für den Einsatz von Widerstandsbändern im Training.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

NUR NACHMITTAGS

Referentin: Gabriele Schacht, Lizenzierte C-Trainerin

Wer sich das erste Mal an einem Klimmzug versucht, wird nicht weit kommen. Denn es erfordert viel Kraft, um das eigene Körpergewicht an einer Stange hochzuziehen. Doch mit der richtigen Herangehensweise können Klimmzüge (wieder-)erlernt werden. Klimmzüge sind eine klassische Eigengewichtsübung und stärken den gesamten Oberkörper. Beim Training an der Klimmzugstange werden vor allem die obere Rückenmuskulatur, die Unterarme, die Oberarme und Schultern sowie die Bauchmuskulatur beansprucht. Gleichzeitig fördert ein Klimmzugtraining eine gesunde Körperhaltung und beugt unter anderem Rückenproblemen vor. Im Kurs werden praktische Übungen gezeigt, um die nötige Kraft und Körperspannung für einen Klimmzug aufzubauen.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

Referentin: Daniela Meister, M.Sc. Lebensmittelwissenschaft und Sportpägagogik

Übergewicht und Adipositas bei Kindern und Jugendlichen sind nach wie vor weit verbreitet und haben komplexe und individuell unterschiedliche Ursachen. In diesem Workshop werden wir uns nicht nur interaktiv Basiswissen erarbeiten, sondern vor allem Möglichkeiten besprechen, wie wir in der Rolle als Übungsleiter*in betroffene Kinder und deren Familien unterstützen können.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

Referent: Matthias Buhl, Fitness- und Bewegungscoach

Athletik oder auch allgemeine Fitness setzt sich aus vielen Elementen zusammen. Dabei ist das Thema so vielseitig, dass ein konstanter Plan schon alleine deshalb abwechselnde Blöcke gebrauchen kann. Auch euer Körper dankt euch etwas Abwechslung im Training. Wir sprechen mögliche Ergänzungen im Trainingsplan durch und erarbeiten und testen verschiedene Trainingsblöcke für eure Anwendungsfelder. Diese übertragen wir auf ihren Einsatz im ganz entspannten Hobby- wie auch im Leistungsbereich.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

Referent: Timm Kosrzewa, Inhaber & Coach REHA-diesportstrategen

Schmerzhafte Sehnen werden von Sportlern allzu oft unterschätzt und neigen zu chronifizieren. Timm Kostrzewa von REHA-diesportstrategen gibt Einblicke in die tägliche Arbeit mit Sehnenproblematiken und gibt wertvolle Tipps, welche Maßnahmen zur Vermeidung und in der Rehabilitation von schmerzenden Sehnen ergriffen werden können.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

Referenten: Monika Flores & Riccardo Pagel, Fitnesstrainer & Yogalehrer

„Kraft & Ruhe“ fokussiert sich auf die Förderung innerer Stärke, Gelassenheit und Achtsamkeit. Es bietet eine tiefgehende Einführung in Techniken zur Stressbewältigung, Meditation und achtsamem Leben, um das Wohlbefinden zu steigern und innere Ruhe zu finden.

Bequeme Sportbekleidung (Indoor)nicht vergessen!

Till Siekmann-Fuß, Dipl.-Sportwissenschaftler

Laufen ist viel mehr als einfach nur Laufen. Nicht nur die Dauermethode, sondern auch Intervalle, allgemeine Athletik, der effiziente Einsatz einer Smartwatch und ‘Heute mal keine Pasta’ gehören dazu.
Aus diesem Blickwinkel wird das Laufen betrachtet und erlebt. Dazu gibt es Tipps für die eigenen Handlungskomptenz.

Bequeme Sportbekleidung (Indoor) sowie wetterangepasste Sportkleidung (Outdoor) nicht vergessen!

Referentin: Bente Behnsen,Fitness- und Athletiktrainerin

Dieser Workshop bietet ein ganzheitliches, funktionales Training für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus. Ob jung oder alt, sportlich oder Einsteiger – hier werden Koordination, Stabilisation, verschiedene Bewegungsmuster und funktionelle Kräftigung vermittelt, die die natürlichen Bewegungsmuster wiederherstellen, erhalten oder optimieren. Dies konzentriert sich nicht nur auf Aspekte der Leichtathletik, sondern bietet auch einen umfassenden, sportartübergreifenden Ansatz.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

NUR NACHMITTAGS

Referentin: Katja Altmann-Funke, Präventologin, Schmerztherapeutin & Personal Trainerin

Mobility Training ist das gezielte Steigern der Beweglichkeit durch Aktivierungs- und Dehnübungen meist mit dem eigenen Körpergewicht. Hierfür können insbesondere auch Faszienrollen Anwendung finden. Der Workshop befasst sich mit folgenden Themen: muskuläre (Ver-)Spannungen, Beweglichkeitseinschränkungen von Gelenkkapseln und anderem körpereigenem Gewebe, die Positionierung des Körpers, der Gelenke und der Körperachsen bei Bewegungen (und in Ruhe), den Bewegungsspielraum von Gelenken und die Widerstandsfähigkeit des Körpers mit all seinen Strukturen gegen äußere Reize und damit der Verletzungsprophylaxe. Das Thema Mobility stehT dabei im Einklang mit dem Thema „Stability“. Katja bringt Euch dieses Thema in Theorie und Praxis näher.

Bequeme Sportbekleidung (Indoor) sowie wetterangepasste Sportkleidung (Outdoor) nicht vergessen!

Referent: Thomas Jank, Lizenzierter C-Trainer

Mit mehrdimensionalen Bewegungsaufgaben zu mehr Leistung. Gehen Sie mit Ihrem Gehirn spielerisch joggen. Werden Sie mit und durch Bewegung kreativer, aufmerksamer, leistungsfähiger, handlungsschneller, stressresistenter, aufnahmefähiger, gelassener und selbstbewusster. Bewältigen Sie Ihren Alltag leichter und schaffen Sie bessere Voraussetzungen für tägliche Denkprozesse oder sportliche Aufgaben. Viel Praxis mit geringem Aufwand & wenig Theorie erwartet die Teilnehmenden zur Anwendung im Training & daheim.

Bequeme Sportbekleidung (Indoor) sowie wetterangepasste Sportkleidung (Outdoor) nicht vergessen!