Referentin: Christine Kolb; 

Dieser Workshop zeigt, wie mentales Training während und nach Verletzungspausen gezielt genutzt werden kann – besonders dann, wenn der Körper noch nicht wieder voll belastbar ist. Mit Methoden wie Visualisierungstraining für emotionale Zustände und konkrete Bewegungsabläufe können Technik stabilisiert und optimiert, Selbstvertrauen gestärkt und Selbstwirksamkeit gefördert werden. So wird die mentale Vorbereitung auf ein erfolgreiches Comeback unterstützt. Dieser Workshop gibt einen Einblick in konkrete Techniken und Tools mit Praxisbeispielen zur direkten Anwendung für die Teilnehmer:innen.

Referentin: Alexandra Raddatz ; C-Trainerin für Laufen, erfolgreiche Triathletin und Marathonläuferin, zertifizierte Yogalehrerin

Zielgruppe: Trainerinnen und Trainer, Übungsleitende  sowie interessierte Leichtathletinnen und Leichtathleten.
Eine leistungsfähige und ökonomische Bewegung entsteht durch das gezielte Zusammenspiel von Muskelspannung und Entspannung. Eine optimale Körperspannung verbessert die Lauftechnik, erhöht die Bewegungseffizienz und kann dazu beitragen, Überlastungen und Verletzungen vorzubeugen. In diesem praxisorientierten Workshop werden die Grundlagen einer funktionellen Muskelspannung vermittelt und direkt in in der Praxis erprobt. Die Teilnehmenden erfahren, wie sich Spannung gezielt aufbauen, halten und lösen lässt und welche Bedeutung dies für Sprint, Laufdisziplinen sowie koordinative Bewegungsabläufe hat.

Inhalte

 Lernziele:

Der Workshop verbindet wissenschaftliche Grundlagen mit einem hohen Praxisanteil und bietet zahlreiche Anregungen für die direkte Umsetzung im Training – vom Nachwuchs- bis zum Erwachsenenbereich.

Referentin: Alexandra Raddatz; C-Trainerin für Laufen, erfolgreiche Triathletin und Marathonläuferin, zertifizierte Yogalehrerin

Zielgruppe: Trainerinnen und Trainer, Übungsleitende sowie interessierte Leichtathletinnen und Leichtathleten.

Wie entstehen flüssige, kraftvolle und zugleich ökonomische Bewegungen?
Die Spiraldynamik® bietet ein leicht verständliches Bewegungskonzept, das die natürliche Anatomie und Funktion des menschlichen Körpers nutzt. Anhand alltagsnaher und sportpraktischer Beispiele wird gezeigt, wie sich Lauftechnik und Bewegungsqualität durch ein besseres Verständnis der natürlichen Bewegungsprinzipien verbessern lassen.

In diesem praxisorientierten Workshop werden die Grundlagen der Spiraldynamik® einfach und verständlich vermittelt. Die Teilnehmenden lernen, wie Fuß, Knie, Hüfte und Rumpf optimal zusammenspielen und wie sich dieses Wissen unmittelbar auf die Lauftechnik sowie leichtathletische Bewegungsabläufe übertragen lässt.
Inhalte:

Lernziele:

Der Workshop verbindet theoretische Grundlagen mit einem hohen Praxisanteil und vermittelt leicht umsetzbare Übungen für eine ökonomische, koordinierte und leistungsfördernde Bewegung.

Referentin: Steffi Platt; Beraterin für integrale Frauengesundheit, Lauftrainerin mit Spezialisierung auf Hormongesundheit & zyklusgerechtes Training

Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, die für viele Sportlerinnen mit hormonellen Umstellungen, neuen körperlichen Herausforderungen und veränderten Bedürfnissen einhergeht. Doch nicht nur im Training, sondern auch im Alltag stehen Frauen in diesem Alter vor Fragen, die oft unbeantwortet bleiben.

Dieser Vortrag widmet sich dem Kernthema Wechseljahre im Sport und richtet sich an zwei Gruppen gleichermaßen:
An Trainer*innen: Um fundiertes Wissen zu vermitteln und Handlungsoptionen für eine sensible Trainingsgestaltung zu schaffen.
An betroffene Frauen: Um eigene Erfahrungen zu validieren, Symptome besser einzuordnen und Strategien für mehr Wohlbefinden zu entwickeln. Wir beleuchten die hormonellen Prozesse, die typischen Symptome und die damit verbundenen Herausforderungen. Wichtig dabei: Es geht nicht darum, das Training als „Heilmittel" für hormonelle Umstellungen zu präsentieren, sondern um ein Verständnis und eine unterstützende Begleitung.

Was Sie mitnehmen könne: 
Wissen: Fundierter Überblick über hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren und deren Einfluss auf den sportlichen Körper.
Selbstreflexion & Empathie: Für Trainer*innen: Wie erkenne ich Symptome? Für Betroffene: Wie ordne ich meine Erfahrungen ein?
Für die Praxis: Ansätze für eine Trainingsgestaltung, die die Lebensqualität und das Wohlbefinden in den Vordergrund stellt – unabhängig vom Leistungsziel.
Grenzen verstehen: Training als unterstützender Baustein zur Bewältigung, aber keine alleinige medizinische Lösung.

Dieser Workshop legt die Grundlage und schafft einen Raum für Austausch und Wissen, um Frauen in dieser Lebensphase – ob als Trainer*in oder als Athletin – kompetent, einfühlsam und realistisch zu begleiten. Ziel ist eine sportliche Umgebung, in der Gesundheit und Zufriedenheit langfristig im Mittelpunkt stehen.

Referentin: Martin Kästner; M.A. Sportwissenschaft-Gesundheitsförderung, Physio-Fitnesstrainer, Nordic Walking Lehrer, Fitness-Trainer B-Lizenz

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Referent: Prof. Dr. Ralph Ewerth; Universität Hannover

[Infos folgen]

Referent: Jaro Dietzsch ; OSP - Ernährungsberatung

Der Markt für Sportlernahrung und Nahrungsergänzungsmittel ist riesig und auf Social Media werden sie auch für Hobbysportler*innen als ein absolutes Must-have beworben. Doch welche Rolle spielen diese Produkte wirklich für Gesundheit und Leistungsfähigkeit, wie kann man sie ersetzen und welche sind tatsächlich sinnvoll? Diese und viele weitere Fragen rund um das Thema Sporternährung klären wir im Workshop 

"Sinn und Unsinn von Sportlernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Sportgetränke für Hobby- bzw. Breitensportler"

Referentin: Finja Albrecht; Pyhsiotherapeutin & Sportwissenschaftlerin

Leichtathletik stellt hohe Anforderungen an den Körper und kann – unabhängig vom Leistungsniveau – mit einem erhöhten Verletzungsrisiko einhergehen. In diesem Workshop werden die häufigsten Verletzungen in den verschiedenen Disziplinen der Leichtathletik beleuchtet. Im Fokus stehen typische Beschwerden wie Muskelverletzungen, Sehnenreizungen, Überlastungsschäden sowie akute Verletzungen durch Fehlbelastungen oder unzureichende Regeneration. Die Teilnehmenden erhalten ein fundiertes Verständnis für Ursachen und Risikofaktoren.

Ein zentraler Bestandteil des Workshops ist die Prävention: Nachdem wir einen kritischen Blick auf den Begriff "Verletzungsprävention" geworfen und über die Frage, ob wir Verletzungen wirklich verhindern können und überhaupt sollten, diskutiert haben, wird auf die Bedeutung von Stabilisations- und Kraftübungen, Regeneration und Belastungsmanagement eingegangen. Ferner setzen wir uns kritisch mit sogenannten Wunderheilern wie Faszienrollen, Massagepistolen und Eisbädern auseinander: Was davon ist wirklich hilfreich und was ist nur der nächste Staubfänger im Fitnesskeller?

Darüber hinaus widmet sich der Workshop der Nachsorge: Von der Erstversorgung über Rehabilitationsmaßnahmen bis hin zum sicheren Wiedereinstieg ins Training werden praxisnahe Handlungsempfehlungen gegeben.

Der Workshop richtet sich an Trainerinnen und Trainer, Athletinnen und Athleten sowie alle Interessierten, die ihre Kenntnisse im Bereich Verletzungsmanagement erweitern und langfristig gesund und leistungsfähig bleiben möchten.

Referent: Frank Dite; Referent Lauf- & Walking-Coach

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Referent: Frank Dite; Referent Lauf- & Walking-Coach

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Referentin: Azalia Iatrou; zertf. Fitnesstrainer B-Lizenz, NLP Practitioner

Der Workshop gliedert sich in einen Theorie- und einen Praxisteil.

Im Theorieteil vermittle ich die Grundlagen des Pilates im Kontext der Leichtathletik. Dabei gehe ich insbesondere auf Core-Stabilität, Haltung, Bewegungsqualität sowie die Bedeutung von gezieltem Ausgleichstraining zur Verletzungsprävention ein.

Im Praxisteil werden ausgewählte Pilates-Übungen direkt umgesetzt. Die Teilnehmenden lernen effektive Übungen kennen, die sich einfach in den Trainingsalltag integrieren lassen und sowohl für Einsteigerinnen als auch für leistungsorientierte Athlet*innen geeignet sin