Referentin: Steffi Platt; Beraterin für integrale Frauengesundheit, Lauftrainerin mit Spezialisierung auf Hormongesundheit & zyklusgerechtes Training

Zyklusgerechtes Training rückt zunehmend in den Fokus moderner Trainingssteuerung für weibliche Athletinnen. Denn Hormonschwankungen beeinflussen nicht nur das körperliche und emotionale Empfinden, sondern auch Leistung, Regeneration und Verletzungsanfälligkeit. Wird dieses Wissen gezielt genutzt, kann es zur Leistungssteigerung, besseren Trainingsanpassung und langfristigen Gesundheit beitragen.

In diesem Impulsvortrag erhalten Trainer*innen praxisnahe Einblicke in die vier Phasen des Menstruationszyklus und deren Auswirkungen auf das Training. Anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse und praktischer Beispiele wird gezeigt, wie Belastung und Regeneration zyklusgerecht gesteuert werden können – nicht zur Einschränkung, sondern zur Potenzialentfaltung.

Ob im Leistungs-, Nachwuchs- oder Breitensport: Zyklusbewusstsein ist ein Schlüsselfaktor für individuelle, nachhaltige Trainingsplanung – und ein wichtiger Schritt hin zu einem ganzheitlicheren Verständnis von Gesundheit und Performance im Frauensport.

Referent: Frank Dite; Lauf- und Walking Coach

Sturzprophylaxe bezeichnet zielgerichtete Maßnahmen zur Prävention von Stürzen, insbesondere bei älteren Menschen, sowie zur Vermeidung daraus resultierender Folgen wie Verletzungen oder Pflegebedürftigkeit. Zu diesen Maßnahmen zählen strukturierte Trainingsprogramme, Anpassungen alltäglicher Abläufe und die Gewährleistung einer sicheren Wohnumgebung.

Im Rahmen dieses Workshops werden sowohl theoretische Grundlagen und aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse als auch praxisorientierte Übungen zur Koordinations- und Kraftförderung vermittelt„

Bequeme Sportbekleidung und Hallenschuhe nicht vergessen!

Referenten-Team: Monika & Riccardo von Rimoyoga; Welness-Therapeutin & Trainerin für Rücken und Gelenke, Yoga-Lehrer & Ernähungsberater

In diesem 2,5-stündigen Workshop erlebst du eine kraftvolle Verbindung aus Körperarbeit,
Wissen & Entspannung. Du lernst:

Inhalte im Überblick:

Zum Ende führt dich ein fließender, bewusst gestalteter Hatha- & Yin-Yoga-Flow in eine tiefe Verbindung mit deinem Körper – für Regeneration, Weite und innere Stille.
Du gehst geerdet, gestärkt und entspannt aus dem Kurs.

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

Referentin: n.n.

INFOS folgen

Referentin: Alexandra Raddatz; C-Trainerin für Laufen, erfolgreiche Triathletin und Marathonläuferin, zertifizierte Yogalehrerin mit Schwerpunkt orthopädische Yogatherapie

Die klassische Vorstellung von Beweglichkeit dreht sich häufig nur um Dehnübungen. Doch echte Flexibilität und Schmerzfreiheit erfordern mehr – insbesondere die Kombination aus Kraft, Mobilisation und einer fundierten Körperwahrnehmung. In diesem Workshop lernst Du, wie Du diese Elemente miteinander verknüpfst, um langfristig geschmeidig, leistungsfähig und verletzungsfrei zu bleiben.

Themen des Workshops:

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

Referent: Martin Kästner; M.A. Sportwissenschaft-Gesundheitsförderung, Functinal Training Expert, Physio-Fitnesstrainer, Nordic Walking Lehrer, Fitness-Trainer B-Lizenz

Dein Gehirn ist dein Schlüssel.

Unser Gehirn ist der zentrale Taktgeber jeder Bewegung. Doch in der Trainingspraxis wird dieser entscheidende Faktor oft übersehen. Neuroathletik setzt genau hier an: Sie verbindet neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischem Training, um Bewegungen effizienter, sicherer und leistungsfähiger zu machen.
In diesem Workshop lernst du:

Der Workshop richtet sich an Trainer:innen, Therapeut:innen, Sportler:innen und alle, die ihr Training auf das nächste Level heben wollen. Entdecke, wie du mit neurozentriertem Training die Basis für nachhaltige Leistungssteigerung und schnelle Regeneration schaffst.
 

Bequeme Sportbekleidung & Hallenschuhe nicht vergessen!

Referentin: Ludwina Ahlborn-Laake; GesundheitsCoach IHK, DOSB Ausbilderin

Im Workshop zum Thema "Mentale Gesundheit für den Trainingsalltag". möchten wir uns im gemeinsamen Austausch damit beschäftigen, wie wir unsere mentale Stärke im Alltag und beim Training gezielt fördern können. Wir starten mit einem Impulsvortrag, um in das Thema einzuführen, gefolgt von einer kurzen Vorstellungsrunde, bei der wir Erwartungen sowie Erfahrungen teilen. Anschließend werden wir praktische Tools kennenlernen und ausprobieren, die uns dabei helfen, Stress besser zu bewältigen, unsere Motivation aufrechtzuerhalten und unser mentales Immunsystem zu stärken.

Referentin: Christine Kolb; Sporttherapeut, Fitnesstrainerin, Ernähungsberaterin, Systemische Ausbildung zum Professional Coach, Resilienz & Burnoutprävention

Dieser Workshop gibt einen Überblick über die grundlegenden Themen und Methoden des Mentaltrainings wie bspw. Mentale Stärke, Konzentration, Motivation & mentale Wettkampfvorbereitung:

Referentin: Finja Albrecht; Pyhsiotherapeutin & Sportwissenschaftlerin

Sehnen- und Überlastungsschäden zwingen nahezu jede/n Sportler/in innerhalb der Laufbahn zu Trainingspausen. Sie entstehen aus einem Missverhältnis von Belastung und Belastbarkeit. Betroffene SportlerInnen geraten meistens in einen Teufelskreis der rein symptomorientierten Therapie: Anstatt die Ursachen für die Beschwerden zu beseitigen, werden Symptome gelindert, z.B. durch schmerzstillende Maßnahmen und Trainingspausen. Wird das Training dann nach einiger Zeit wieder aufgenommen, führt die fehlende Belastbarkeit zur nächsten Verletzung, zu den nächsten Schmerzen, zur nächsten Trainingspause. In diesem Workshop nehmen wir die Sehnenstruktur genau unter die Lupe und lernen, wie wir dessen Belastbarkeit in einem sinnvollem Verhältnis zur Belastung erhöhen, um den Teufelskreis der wiederkehrenden Überlastungsschäden zu durchbrechen.

Referentin: Christine Kolb; Sporttherapeut, Fitnesstrainerin, Ernähungsberaterin, Systemische Ausbildung zum Professional Coach, Resilienz & Burnoutprävention

In diesem Impulsvortrag mit Praxisdialog schildert Christine Kolb, Systemischer Coach, Mentaltrainer und ambitionierte Freizeitathletin, wie sportliche Erfahrungen zur Entwicklung persönlicher Resilienz beitragen können – und wie uns der Sport dabei helfen kann, persönliche Krisen und Schicksalsschläge zu überwinden.

Anhand ihres persönlichen Werdegangs veranschaulicht sie, wie sich sportliche Prinzipien wie Mut, Fokussierung und ein positives Mindset auf die Herausforderungen des Lebens übertragen lassen.

Zentrale Fragen sind:

In diesem Impulsvortrag mit Praxisdialog schildert Christine Kolb, Systemischer Coach, Mentaltrainer und ambitionierte Freizeitathletin, wie sportliche Erfahrungen zur Entwicklung persönlicher Resilienz beitragen können – und wie uns der Sport dabei helfen kann, persönliche Krisen und Schicksalsschläge zu überwinden.

Referentin: Alexandra Raddatz; C-Trainerin für Laufen, erfolgreiche Triathletin und Marathonläuferin sowie zertifizierte Yogalehrerin mit Schwerpunkt orthopädische Yogatherapie

In diesem innovativen Workshop erfährst Du, wie die Kombination aus Krafttraining, Yoga und Laufen zu einer ganzheitlichen Leistungssteigerung führt. Speziell für Leichtathleten und Läufer konzipiert, beleuchtet dieser Workshop, wie diese drei Elemente zusammenwirken, als Verletzungsprophylaxe, zur Schulung der eigenen Körperwahrnehmung und zur Steigerung der bisherigen Leistungsfähigkeit.

Themen des Workshops:

Bequeme Sportbekleidung (Indoor) sowie wetterangepasste Sportkleidung (Outdoor) nicht vergessen!

Referentin: Stefanie Schramm; zert.dipl. Trainerin, Kommunikationsberaterin, Business Coach, Sportkinesiologie

In diesem Workshop werfen wir einen ersten Blick auf ein Modell, das uns hilft, uns selbst und andere im Sport besser zu verstehen: das D.I.S.G. Modell. Es zeigt, wie wir unser Umfeld wahrnehmen (als stressig oder angenehm) – und wie wir darauf reagieren (bestimmt oder zurückhaltend). Daraus ergeben sich vier typische Grundverhaltensweisen:

🔴 Dominant (D)
Zielorientiert, leistungsstark, direkt – will gewinnen, liebt Herausforderungen

🟡 Initiativ (I)
Energiegeladen, kommunikativ, optimistisch – inspiriert andere und motiviert sich selbst

🟢 Stetig (S)
Teamorientiert, verlässlich, ruhig – sorgt für Stabilität und emotionale Sicherheit

🔵 Gewissenhaft (G)
Strukturiert, analytisch, reflektiert – achtet auf Details, plant und kontrolliert

Was hat das mit Resilienz zu tun?
Im zweiten Teil des Workshops verbinden wir das DISG-Modell mit den 7 Säulen der Resilienz – also den mentalen Schutzfaktoren, die uns helfen, mit Druck, Rückschlägen oder Veränderungen umzugehen.

Ziel des Workshops:

• Erste Einblicke in ein Persönlichkeitsmodell, das Verhalten im Sport besser verständlich macht

• Übersetzung in den Sport-Alltag: Wie reagiere ich im Training? Wie gehe ich mit Druck um?

• Erste Anstöße zur Reflexion: Wie kann ich meine mentale Stärke gezielt stärken – passend zu meinem Typ?

Referent: Matthias Buhl; zertf. Fitnesstrainer B-Lizenz, NLP Practitioner

Hyrox trifft Leichtathletik – ein Trend mit Potenzial

Hyrox boomt – doch was steckt dahinter und wie passt dir Trendsportart zur klassischen Leichtathletik? In diesem Workshop lernst du die Basics von Hyrox kennen und entdeckst spannende Parallelen zu Disziplinen aus der Leichtathletik. Ob als Trainingsergänzung, Wettkampfform oder Motivationstool – hier bekommst du Impulse, die sich direkt in dein eigenes Training bzw. in deine Unterrichtsstunden intergrieren lassen. Mit einem kleinem Hyrox Workout runden wir den Workshop ab.

Sportkleidung/-schuhe für die Halle nicht vergessen!

Referentin: Daniela Meister; Yogalehrerin, Übungsleiterin im Fitness-, Reha-, und Präventionsbereich, Ernährungsberaterin, Sportpädagogin

Jedes Jahr erhalten etwa 500.000 Menschen in Deutschland die Diagnose Krebs. Etwa jeder zweite Mann und mehr als zwei von fünf Frauen sind im Laufe ihres Lebens betroffen. Sport und Bewegung spielen nachweislich eine wichtige Rolle in der Prävention und Therapie der Erkrankung.
In diesem Workshop erarbeiten wir welche Rolle Bewegung im Kontext Krebs spielen, warum und wie Sport helfen kann, welche Sportarten geeignet sind und was wir als Trainer*innen beachten sollten. Auch auf die Ernährung und weitere Lifestylefaktoren werfen wir einen Blick, um uns einen ganzheitlichen Überblick zu schaffen.