Patrick Scherfose ..Trainingslager und die noch junge Saison 2017

Patrick Scherfose,
ms - (16.05.2017) Im
vergangenen Oktober habe ich entschieden, meinen Trainingsmittelpunkt
für die Saison 2017 nach Neuwied (Rhein) in die Trainingsgruppe des
Olympia-Vierten im Zehnkampf, Kai Kazmirek, zu verlegen.

Ende
November bis Mitte Dezember 2016 erfolgte bereits eine dreiwöchige,
intensive Vorbereitung in Südafrika. Im Anschluss sollte eine
erfolgreiche Wintersaison folgen, die im Idealfall eine Einladung zur
Hallen-EM in Belgrad eingebracht hätte. Leider folgten auf das
Traininglager jedoch einige Verletzungsprobleme.

Anfang Januar
verhinderten bereits Schmerzen an beiden Achillissehen einen Einstieg in
die Hallensaison. Daraufhin sorgte eine Sprunggelenksverletzung dafür,
dass bei den Landeshallenmeisterschaften nur ein Start im Stabhochsprung
mit dem LM-Titel belohnt wurde. Auch eine Woche später bei
den deutschen Hallen Mehrkampfmeisterschaften in Hamburg musste ich
aufgrund dieser Probleme mit dem rechten Sprunggelenk, den
Wettkampf leider nach Tag 1 abbrechen.

Der Monat
Februar war daraufhin von Arztbesuchen und Physiotherapie geprägt.
Nachdem Mitte Februar endgültig eine Diagnose die richtigen
Behandlungsmethoden ermöglichte, konnte ich  am 1.3 nach 6 Wochen
alternativem Training wieder vollständig in die Sommervorbereitung
einsteigen.


Ein weiteres Trainingslager vom 12.3 - 22.3 in Montegordo (Portugal)
konnte ich im Rahmen der Nationalmannschaft um die deutschen
Top-Zehnkämpfer Rico Freimuth, Michael Schrader und meinem
Trainingspartner Kai Kazmirek, verletzungsfrei und mit hoch intensiven
Trainingseinheiten für eine optimale Vorbereitung nutzen.

Nach
weiteren Auftenhalten in Neuwied ging es am Ostermontag, 17.4 dann noch
einmal im Rahmen der Nationalmannschft für 12 Tage in ein letztes
Trainingslager nach Montpellier (Frankfreich). 
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Generell hat sich in diesem Winter in der neuen Trainingsgruppe das
Trainingspensum noch einmal erhöht. Sowohl vom Umfang, neun anstatt
zuvor in Hannover sieben bis acht Einheiten aber vorallem hinsichtlich
der Intensität. So wurden in den vorherigen Jahren durchschnittlich ca.
15 Stunden pro Woche auf die sieben bis acht Einheiten verteilt. In
diesem Winter hingegen, waren es nicht selten 20 Stunden Training, die
in den neuen Einheiten abgespult wurden. Hinzu kommen rund 15 000km auf
der Autobahn, die ich in den Monaten Oktober bis Mai für die Strecke
nach Neuwied (ca. 800km Hin- und Rückweg) auf mich genommen habe, um in
gemeinsam Trainingseinheiten mit Kai Kazmirek mein Ziel von 7900 Punkten
in diesem Jahr zu erreichen.


Eine solche Punktzahl würde die Qualifikation für die Universiade Ende
August in Taipeh bedeuten. Qualifikationswettkampf, bei dem ich diese
Punkzahl erreichen muss, wird das Mehrkampfmeeting am 24./25. Juni in
Ratingen sein.

 

Besonders die Trainingswerte in
Montpellier machen Hoffnung, dass ich dieses Ziel auch tatsächlich
erreichen kann. Starke Tempolaufserien 3x300m in jeweils 37 Sekunden,
Trainingsbestleistungen mit dem Diskus (43m) und Speer (50m), sowie neue
Bestleistungen in den Kraftzubringerwerten sind die ersten Früchte des
neuen Trainings.



Der Saisoneinstieg in Neuwied beim
Deichmeeting am vergangenen Freitag, war hingegen noch von großer
Müdigkeit aufgrund des vorangegangenen TL gekennzeichnet.

14,86
sec über 110m Hürden, 40.82m mit dem Diskus, 1.86m Hochsprung und
22.90sec über 200m sind wahrhaftig keine Glanzleistungen.

Nun
gilt es also die Beine hochzulegen und das Training auf ein Minimum zu
reduzieren, um die Schnellkraft "kommen zu lassen". Aktuell denke ich,
befinde ich mich erst bei 80% meiner Leistungsfähigkeit und kann
besonders bei der Schnelligkeit noch drei bis vier zehntel in den
kommende Wochen über 100m draufpacken. 


Am 27./28. Mai
werde ich dann voraussichlich einen ersten Zehnkampf in Oyonnax
(Frankreich) absolvieren, um erste Zehnkampfluft im neuen Jahr zu
schnuppern. Hauptziel bleibt jedoch der Zehnkampf in Ratingen, dem in
den kommenden sechs Wochen alles untergeordnet wird.



Viele Grüße

Patrick Scherfose


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